みなさん、おはようございます。Sakaです。
心地よい朝を迎えるためのちょっとしたアイデアを共有したいと思います。朝、まだベッドの上で、起きてしまうのは少し早すぎる…そんな感じはありませんか？

ベッド上での朝ストレッチ、試してみませんか？

ベッドから出る前に、ちょっとしたストレッチを始めてみてはいかがでしょうか？まだ体が硬く、起きるのが億劫な時間に、✨これからの一日をサポート✨するための簡単なストレッチングを提案します。

①全身ストレッチ

まずは、全身を伸ばすシンプルなストレッチから始めましょう。

まずは深呼吸をして、体に酸素をたくさん送ります。次に、両手を天井に向けて伸ばし、足は伸ばしてまっすぐに‼

🫧全身を思いっきり伸ばす感じです🫧

このポーズを5秒間キープして、ゆっくりと元に戻します。
これを3回繰り返しましょう。

②膝胸ストレッチ

次に、膝胸ストレッチを行います。
まずは仰向けになり、片方の膝を胸に引き寄せます。
そのまま5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
次にもう一方の膝を同様に行いましょう。これを3回繰り返します。

この2つのストレッチングで、朝から全身をリフレッシュさせ、新たな一日をエネルギッシュに過ごす準備が整います。

朝ストレッチの効果は？

ちなみに、ベッド上での朝のストレッチは、目覚めを自然に整えるだけでなく、血行を良くし、筋肉をほぐしてくれます。それにより、体のこわばりを解消し、一日の活動に備えて心地よい状態に導きます。

さて、みなさんも明日の朝から試してみてはいかがでしょうか？朝が苦手な方でも、少しずつでも続けることで、体調の改善や朝の目覚めの良さを実感できると思います。

この記事を読んで、新しい朝のルーティンに興味を持たれましたか？明日の朝からでも始められる、ベッドの上で簡単にできるストレッチですが、無理なく自分のペースで行ってみてくださいね。

それでは、素晴らしい一日をお過ごしください。
みなさんの健康と幸せを願って、、、sakaでした。またお会いしましょう！