皆さん、おはようございます！Sakaです。

晴れた朝、新緑の木々が揺れる中で深呼吸をする。そんな瞬間を想像してみてください。なんだか心地良さそうでしょう？
今日は普段の「朝のストレッチ」からちょっとした変化を提案します。今までお部屋の中で行っていたストレッチを、一緒に屋外へ持ち出してみませんか？

朝の屋外ストレッチのおすすめポーズ

まずは朝の屋外ストレッチでおすすめのポーズからご紹介します。

今回は、「木のポーズ」と「ダウンウォード・ドッグ」をおすすめします。

「木のポーズ」はバランスを鍛えながら体幹も引き締めることができ、自然の中でやると一体感も感じられます。

一方の「ダウンウォード・ドッグ」は全身をストレッチしながら心地良い疲労感を感じられるポーズです。新鮮な朝の空気を全身に行き渡らせながら、心地よい爽快感を味わえますよ！

屋外ストレッチに適した服装

朝の気温は低いことが多いので、ウェアはレイヤードスタイルがおすすめです。薄手の長袖シャツの上にウィンドブレーカーやフリースなどの防寒用のアウターを重ねるといいでしょう。

そして、動きやすさを考えるとストレッチ素材のレギンスやジョガーパンツが適しています。靴はスニーカーやウォーキングシューズなど、歩きやすさを重視したものを選んでくださいね。

屋外ストレッチのおすすめ場所

屋外ストレッチには公園や川沿い、海辺などの自然が豊かな場所が最適です。朝の新鮮な空気と、鳥たちのさえずりがあなたをリフレッシュさせてくれます。

ただし、場所を選ぶ際には周囲の安全性を考えて選んでくださいね。人目がある程度ある場所、地面が平らで足元が確認できる場所を選ぶと良いですよ‼

持ち物と水分補給の注意

最後に、持ち物と水分補給についてです。
屋外でストレッチをする際は、必要なものを忘れずに持って行きましょう。
まずは水分補給用の水筒、そして汗を拭くタオルは必須ですね。

また、ストレッチ後には必ず水分補給をしましょう。運動後の脱水症状は要注意です。

これらを心掛けて、朝のストレッチを自然の中で楽しんでみてください。心も体もリフレッシュされ、一日がポジティブに始まること間違いなしです！

皆さんが新たな朝のストレッチに挑戦する一歩を踏み出すお手伝いができたら、Sakaとしてはこれ以上ない喜びです。心地良い朝のひとときを、ぜひ自然と一緒に楽しんでみてくださいね。

それでは、今日も一日、素敵な日になりますように。Sakaでした。