こんにちは、sakaです。

ゴールデンウィーク明け、気分がすっきりしない、体がだるい…そんな経験、ありませんか？
それ、もしかしたら「5月病」かもしれませんね。
今日は、そんな5月病に効果的なストレッチをご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

🧘‍♀️5月病対策に効果的なストレッチ

*デスクワークの疲れを解消するストレッチ*
デスクワークが続くと、肩こりや首のこりがたまりがちですよね。
そんなときは、以下のストレッチを試してみてはいかがでしょう。

肩回し: 肩をゆっくり前後に回すことで、肩の筋肉をほぐします。血流が良くなり、疲労物質の排出も促進されます。

首のストレッチ: 首を左右に倒し、耳と肩をつなぐように伸ばすことで、首筋や肩周りの筋肉をほぐします。長時間同じ姿勢を保つことで硬くなった筋肉を柔らかくします。

*ストレスを発散するストレッチ*
ストレスがたまると、体も緊張してしまいます。そんなときは、深呼吸をしながら以下のストレッチを行いましょう。

子供のポーズ: 前屈することで、背骨を伸ばし、背中や腰の筋肉をほぐします。また、深呼吸をすることでリラックス効果も期待できます。

*疲れを取り除くストレッチ*
一日の疲れを解消するためには、腰と背中のストレッチが効果的です。

仰向けに寝た状態での腰と背中のストレッチ: 腰や背中の筋肉を伸ばし、血流を促進します。長時間座りっぱなしの場合におすすめで、腰痛や背中の疲れを和らげます。

これらのストレッチを毎日のルーティンに取り入れることで、心も体もリフレッシュできます。
気分が滞っているなと感じたら、ぜひ試してみてくださいね。

5月病知らずの健康的な日々を送るために、ストレッチを取り入れ、明るく元気な毎日を過ごしましょう。

では、また次回の記事でお会いしましょう。
素敵な一日を！sakaより。