こんにちは、sakaです。
暑い夏がやってきましたね！この時期、運動をするのがちょっとしんどく感じることはありませんか？
そんなときにおすすめなのが「アクアビクス」です。
今回は、この水中でのアクアビクスがもたらす美容と健康効果についてご紹介します。
アクアビクスとは？
アクアとエアロビクスを合わせた水泳を除く水中トレーニングのことです。
アクアビクスの魅力
- 体に優しい運動
アクアエクササイズは水中で行うため、関節や筋肉にかかる負担が少ないのが特徴です。
- 効果的なカロリー消費
水中での運動は、水の抵抗によって陸上よりも多くのエネルギーを消費します。
例えば、同じ時間歩く場合でも、水中だと約2倍のカロリーを消費すると言われています。
これなら効率よくダイエットができるので、忙しい方にもぴったりです。
- 美肌効果
水の中で運動すると、皮膚が適度にマッサージされ、血行が良くなります。
これにより、肌のターンオーバーが促進され、美肌効果が期待できます。
アクアビクスの始め方
アクアビクスを始めるのはとても簡単です。
まずは近くのスポーツクラブや市民プールでアクアビクスのクラスがないか調べてみましょう。
初心者向けのクラスも多く、インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心です。
アクアビクスの注意点
水中での運動は体に優しいとはいえ、無理は禁物です。
自分のペースで無理なく続けることが大切です。
また、水分補給も忘れずに行いましょう。
アクアエクササイズは、暑い夏にぴったりの運動方法です。
美容と健康を同時に手に入れることができるので、皆さんもぜひ試してみてください。