皆さま、こんにちは。
Sakaです。
朝晩が少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じる今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目は、体調や肌の調子が崩れやすい時期でもあります。今回は、9月におすすめの美容と健康の習慣をご紹介いたします。
- 紫外線ケアはまだ油断せずに
9月は日差しが和らいでいるように感じますが、紫外線はまだ強く、肌へのダメージは続いています。日焼け止めは毎日のスキンケアに取り入れ、UVカット効果のある化粧下地やファンデーションを使用することをおすすめします。特に目元や首周りのケアも忘れずに行いましょう。
- 血行を意識した軽い運動
気温が下がると体が冷えやすくなり、血流が滞ることがあります。朝のストレッチや夜の軽いウォーキングで血行を促すと、肌のくすみ防止や代謝アップに繋がります。深呼吸を取り入れながら体をほぐすと、リラックス効果も期待できます。
- 季節の食材で内側から美しく
秋の味覚であるさつまいも、かぼちゃ、きのこ類は、ビタミンや食物繊維が豊富で、肌や腸内環境を整えるのにぴったりです。また、温かいスープやハーブティーで体を内側から温めることも、免疫力アップや疲労回復に役立ちます。
- 良質な睡眠で美肌をサポート
季節の変わり目は寝つきが悪くなることもあります。就寝前のスマホ使用を控え、ぬるめの湯船に浸かるなど、リラックス習慣を取り入れると眠りの質が向上します。十分な睡眠は肌のターンオーバーを助け、美肌作りには欠かせません。
少し意識を変えるだけで、9月の肌や体の調子はぐっと整いやすくなります。皆さまも、日常に無理のない範囲で美容と健康の習慣を取り入れ、心地よい季節の変わり目を楽しんでくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Saka
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