皆さま、こんにちは。Sakaです。
朝晩は少しずつ涼しさを感じられる季節となり、1日の始まりをより快適に過ごしたいと感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、短い時間で心と体を目覚めさせる「朝のセルフマッサージ習慣」についてご紹介いたします。

朝のセルフマッサージがもたらす効果

朝は血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやだるさを感じやすい時間帯です。ほんの数分マッサージをするだけで、体が温まり顔色も明るくなり、気持ちまで前向きに整えることができます。

手軽にできる！おすすめマッサージ方法

① 首と肩のほぐし、顔まわりのリフレッシュまわりのリフレッシュ

耳の下から鎖骨に向かって手のひらでなで下ろすようにマッサージ。
👉 むくみ解消・肩の軽さアップ。

こめかみから耳の前、あごへ指先で優しく流すように。
👉 血行促進・フェイスラインすっきり。

② 手のひらと指の刺激

両手をこすり合わせて温め、手のひらを軽くもみほぐし、指先を1本ずつ引っ張る。
👉 全身のツボが刺激され、目覚めもスムーズ。

③ 足首のマッサージ

足首を両手で包み込み、回しながらほぐす。
👉 冷え対策・立ち上がりが軽やかに。

まとめ

毎朝のルーティンに5分のマッサージを取り入れるだけで、心身のコンディションが整い、1日を快適にスタートできます。特別な準備も必要ないので、ぜひ気軽に続けてみてくださいね。

皆さまの朝がより心地よく始まりますように。